Нижеследующие указания должны быть тщательно изучены, прежде чем вы приступите к практике самих асан. И хотя некоторые люди смогут сразу выполнить ту или иную асану, всегда нужно помнить, что асаны будут наиболее эффективны и принесут реальную пользу лишь в том случае, если они будут выполняться должным образом и после правильной подготовки. продолжить чтение
Вправи
Йога у Луцьку. Общая польза асан
Общая польза асан
Физическая : при регулярной практике асан все железы внутренней секреции нашей эндокринной системы выделяют оптимальное количество гормонов. Это нормализует как физическое, так и психическое состояние человека. Сбой в работе хотя бы одной из желез ощутимо сказывается на здоровье, поэтому чрезвычайно важно, чтобы эндокринная система функционировала наилучшим образом. Регулярная практика асан очищает и омолаживает больные органы, восстанавливая их нормальную деятельность.
Мышцы и кости, нервная и эндокринная, дыхательная и выделительная системы, а также система кровообращения скоординированы таким образом, чтобы поддерживать и облегчать функционирование друг друга. Асаны делают тело гибким и способным легко приспосабливаться к изменениям окружающей среды; стимулируют внутренние органы, вследствие чего вырабатывается нужное количество пищеварительных соков (слюна, ферменты и т. д.). Симпатическая и парасимпатическая системы уравновешиваются, и управляемые ими внутренние органы никогда не впадают в состояния гипо – или гиперактивности. продолжить чтение
Йога у Луцьку. Введение к разделу об асанах
Введение к разделу об асанах
У многих людей асаны ассоциируются с гимнастическими упражнениями. Но это представление ошибочно, ибо асаны отнюдь не предназначены для развития у практикующего громадных, но совершенно ненужных мышц.
» Йога» означает «единство» – единение со своей внутренней сущностью. Это единство наступает только после преодоления двойственности «разум-тело» и преобразования ее в единую реальность.
Асана– это устойчивое положение, в котором тело и ум могут находиться в спокойном, расслабленном и умиротворенном состоянии. продолжить чтение
Йога у Луцьку. Основные правила при занятии йогой.
Основные правила при занятии йогой.
- Первое правило йоги — следить за личной гигиеной! Душ или другие процедуры, которые делают Ваше тело чистым – обязательно принимать перед занятием.
- Не пользоваться одеколонами и духами перед приходом на занятие.
- Выбирайте удобную для Вас форму, которая не стесняет движения.
- При выполнении упражнений – дыхание только через нос.
- Следить за выполнением упражнения, особенно при перемещении из одного положения в другое.
- При выполнении переходов – следите за своим телом, постарайтесь не издавать звуков (трения об коврик, и пр.).
- При выполнении комплекса – не издавать никаких звуков – не разговаривать, не кашлять, и пр.
- При выполнении комплекса – от первого до последнего упражнения – не прерывать вставанием, разговорами и пр.
- Переходы стараться выполнять синхронно с тренером.
- Если упражнение для Вас знакомо и комфортно, не обязательно делать его с открытыми глазами.
- Разбор выполнения упражнений – раз в месяц на занятии — семинаре.
- Занятие проходит под музыку, поэтому старайтесь, чтоб ваши передвижения и дыхание не превышало её по громкости 🙂
- Занятие проходит при открытых окнах, (если сквозит – можно закрывать).
- Дыхательные упражнения после занятий выполняются на уровне пранаямы – дыхание не слышно!!!
- При расслаблении – никаких звуков и переходов!!!
- Отключать звук мобильных телефонов!!!
- Оплата до 10 числа текущего месяца.
- Выполняя асаны, в первую очередь руководствуйтесь чувствами и умом. Не забывайте о плавности и осторожности движений.
- Если вы на занятиях впервые, не старайтесь делать упражнения больше уровня Вашего комфорта.
- Приходить в зал только с хорошим настроением!
- Во время занятий разрешается улыбаться:)